夏にエアコンをつけるとズキズキと頭痛がすることはないでしょうか？夏の暑さで体力が奪われているときに頭痛がすると、本当に気持ちが滅入ってしまいますよね。
エアコンの冷房やクーラーでの頭痛は、さまざまな体調不良を引き起こしてしまう可能性もあるので、しっかりとした対処が必要です。
そこで本記事ではエアコンをつけると頭痛がしてしまう原因を紹介するとともに、頭痛を防ぐ対策法もしっかりと紹介します。
エアコンによる頭痛でお悩みの場合は、是非とも最後までお読みください。
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【2025年7月更新】
なぜエアコンをつけると頭痛がするのか？原因を徹底解説
エアコンをつけるとズキズキ頭痛がすると、本当に嫌ですよね。なぜ頭痛がするのかですが、結論をいうと、クーラー病（冷房病）になっている可能性が非常に高いです。
クーラー病というのは、エアコンによるカラダの冷えが要因となって不調をもたらすことを総称していいます。
体温低下が頭痛の原因に
冷房をつけるとカラダがキンキンに冷えてしまうことがあります。とくに冷え性の場合は、それが顕著です。
そして、カラダの冷えによって血流が悪くなり、それが頭痛に繋がってしまう場合があるのです。
暑い日は勢いよく設定温度を低くしてしまうことがあるので、注意が必要です。
身体が冷えると自律神経が乱れる
また、血流が悪くなるだけではなく、エアコンをつけるとカラダが寒暖差についていけず自律神経が乱れ、頭痛を引き起こすことがあります。
とくに夏というのは外の暑さと冷房をつけたときの部屋の温度の差が大きいので、自律神経が乱れやすい環境でもあります。
自律神経の乱れは長引くと症状もどんどん悪化してしまうので、急激な寒暖差には注意が必要です。
低気圧がクーラー病を加速させてしまう
夏は気候も不安定になりやすく、急激に低気圧が優勢になることがあります。
低気圧が優勢になると血流に異常をきたして、結果として頭痛に繋がってしまうことがあります。
もしも、低気圧を原因とする頭痛の場合、身体を温めたり、コーヒーや緑茶でカフェインを摂取すると幾分回復することがあるので、ぜひ参考にしてください。
- 冷えによる血流悪化…カラダが冷えて血流が悪くなると、頭痛を引き起こしやすくなる
- 自律神経の乱れ…寒暖差により自律神経が乱れ、頭痛やだるさの原因になる
- 低気圧の影響…気圧の変化によって血流に異常が起き、頭痛につながることも
エアコンによる頭痛は、冷えや自律神経の乱れ、気圧の影響が重なって起きやすくなるため、室温や体調管理に気を配ることが大切です。
エアコンの冷房やクーラーをつけたときの頭痛を防ぐための対策法
もしも、エアコンの冷房やクーラーをつけて頭痛がするときには、しっかりと対策を行うことが大切です。
- エアコンの設定温度は25～28℃に
- 冷えないように厚着をする
- カラダを温める飲み物を飲む
どのような対策を行うとよいのかをご紹介します。
エアコンの設定温度は25～28℃に
クーラー病はカラダの冷えが何よりもの原因ですので、「カラダの体温を下げないこと」をまず第一に考えて対処していくようにしましょう。
エアコンをつけて頭痛が生じることがないよう、設定温度は「25～28℃をキープ」するようにしましょう。
外が暑いときはつい勢いよく設定温度を下げてしまう傾向があり、とくに蒸し暑いときは一気に温度を下げたくなるものです。ただ、勢いに任せて設定温度を低くしてしまうと、外と部屋の中の温度差が大きくなって頭痛などの思わぬ不調が生じてしまうことになり兼ねないので注意が必要です。
また、設定温度を変えるだけではなく、風向きを変えたり、部屋を暖める意味で換気をするのもよいでしょう。さらに、エアコンだけではなく、扇風機の風を浴びることで体温低下を招いている場合もありますので、扇風機の風も浴び過ぎないように注意しましょう。
冷えないように厚着をする
次に、冷えの予防として厚着をするようにしましょう。冷えがひどいときには薄手の長袖シャツを着たり、オフィスなどではブランケットをかけるだけでも全然違います。
カラダが冷えてしまうことがないように、基本的に露出の激しい薄着は避けて、厚着を意識するようにしましょう。
また、冷えが厳しくて頭痛が生じているときには、応急処置とし、温かい蒸しタオルで頭痛の患部を温めるのもおすすめです。頭痛をやんわりと回復に向かわせる効果を期待できます。
カラダを温める飲み物を摂取して冷たいものを避ける
冷えが原因で頭痛がする場合は、カラダを温める飲み物を摂取するのも賢い方法です。
ホットココアやホットミルク、温かいお茶などの温かい飲み物を積極的に飲みましょう。
また、生姜や唐辛子など、カラダを温める作用がある食べ物を摂取するのもおすすめです。
蒸し暑い夏場はアイスクリームやかき氷がおいしい季節でもあります。しかし、油断して冷たいものを食べすぎてしまうと、思わぬ体温低下を招いてしまうことになり兼ねません。
そのため、アイスクリームやかき氷など直接的にカラダを冷やしてしまうものの摂取も極力避けるようにしましょう。
- 温度設定は25～28℃…冷やしすぎを防ぎ、寒暖差による頭痛を予防
- 冷え対策を徹底する…長袖やブランケット、蒸しタオルでカラダを温める
- 温かい飲み物や食事を心がける…ホットドリンクや温性食材で内側から冷えを防ぐ
エアコンによる頭痛は、冷えの予防と体温管理がカギです。設定温度は25～28℃を目安にし、羽織ものやブランケットで体を冷やさない工夫をしましょう。冷たい飲み物を控えて温かい飲み物を取り入れる、送風を避けるなどの対策も有効です。
エアコン冷房の不調は頭痛だけじゃない！こんな体調不良が出ることも…
ちなみに、エアコンの冷房やクーラーをつけたときの体調不良は、頭痛以外にもあります。果たして頭痛以外には、どのような症状が出てしまうことがあるのでしょうか。
食欲不振
まず、エアコン冷房による自律神経の乱れから、食欲不振を招いてしまうことがあります。
夏の時期というのはただでさえ食欲不振で体力不足に陥りやすいのに、さらに食欲不振が加速してしまうと、栄養失調で病気につながってしまうこともあるので注意が必要です。
下痢
エアコンによる冷えによって消化機能が乱れてしまい、下痢になってしまうことがあります。
「お腹が冷えて調子が悪い・・・」というのはよく聞くことがあるかと思いますが、腹巻きをするなどしてお腹は冷やさないようにしたいところです。
めまい
エアコンの冷房をつけてカラダの血行が悪くなると、めまいを引き起こしてしまうことがあります。これは貧血にもよく似た症状で、脳の血流が少なくなることから起こってしまいます。
もしもめまいがしたときには無理することなく、頭を心臓よりも下にもっていくようにしましょう。
生理不順
女性の場合は、エアコンの冷えが原因で生理不順になってしまうこともあります。
これも冷房が原因となってカラダが冷え、カラダの機能が低下していることが要因です。
カラダの冷えを解消すると同時に、あまりにも症状が酷い場合は、一度病院で見てもらうようにしましょう。
大丈夫だろうとそのまま放置すると、症状が長引いてしまうことがあるので注意が必要です。自分だけで判断しようとしないことがポイントです。
冷えすぎ以外でエアコンのカビやほこりにも要注意
エアコンをつけたときの頭痛は、冷えによる自律神経の乱れ以外にも、エアコン内部のカビやホコリが頭痛を招く要因となっている場合もあります。
エアコン内部に蓄積されたカビやホコリを吸うとアレルギーなどの症状が発症し、その流れで頭痛に繋がってしまうのです。
1年以上掃除していなければカビやほこりがたくさん
もしも自宅のエアコンを1年以上に渡って掃除していないのであれば、フィルターや内部にはカビやほこりが高確率で溜まっています。
ちなみに以下の写真は6年にわたってエアコン掃除をしていなかったエアコンです。
このエアコンから出る風を浴びていると、頭痛がして体調が悪くなってしまうのもきっとうなずけることでしょう。
ちなみにエアコンのフィルターや内部にカビやほこりが大量に溜まっていると、エアコンの効きが悪くなってしまうことも多いです。そのため思った通りの設定温度にならず、体調不良を招いている可能性もあります。
エアコンのカビでお悩みの場合は、「エアコンにカビが生える原因は？掃除方法や予防法の対策を解説！」の記事内で自分でできるカビの掃除方法や予防法の対策を紹介していますので、こちらも併せてご確認ください。
頭痛の原因がエアコン内部のカビ・ホコリの場合はプロに洗浄を依頼
もしも頭痛の原因がエアコン内部のカビやホコリの場合は、フィルターとエアコン内部の掃除をしっかり行いましょう。
まずフィルター掃除ですが、「エアコンのフィルター掃除を自分でやる方法を詳しく解説」で紹介している方法を参考に行いましょう。
なお、フィルター掃除の頻度は2週間に1回が目安となります。
またエアコン内部ですが、自分で掃除をするのはカビが落ちなかったり故障の原因となるためおすすめしません。
そのため、エアコン内部のクリーニングはプロの業者に依頼して、キレイに、そして安全にクリーニングしてもらうのが最善の方法となります。
カジメモ編集部では「エアコンクリーニングの体験談」でまとめて紹介しているとおり、プロのエアコンクリーニング業者に何度もエアコンクリーニングをお願いしています。
その結果として、エアコンからはキレイな空気が出るようになることから、クリーニングの度にコンディションがよくなることを実感しています。
そのため頭痛などの体調不良を感じている場合、ぜひエアコンクリーニングを実践することお勧めします。
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エアコンが原因の頭痛は回避できる
今回の記事では、エアコンの冷房やクーラーをつけたときに頭痛がする原因と対策について詳しく解説しましたがいかがでしたでしょうか。
頭痛の原因は、冷えが原因となって自律神経が乱れるクーラー病であることを紹介しました。そのため、まずはカラダを冷やさないようにすることが大切です。
また頭痛の原因は冷えだけでなく、エアコンのカビ菌やホコリが原因のこともあることを紹介しました。「エアコンクリーニングは必要？1年掃除してないエアコンで検証！」の記事で1年間でどれくらいエアコンが汚れてしまうかを紹介していますので、ぜひそちらの記事もご覧ください。
ズキズキと痛む頭痛はとても不快なものですので、記事の内容を参考にして頭痛を予防して、明るく前向きな日々を過ごしていただけたらと思います。
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